Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>

Дневники Красоты

09.06.2012

Маски для жирных волос

Тут собрала рецепты масок, которые смогут помочь по уходу за жирными волосами. »
Автор: Florentina

18.01.2012

Насморк

Чем лечить насморк. я нашла интересный метод, странный, но действенный. »
Автор: Florentina

24.11.2011

Красота и грация бальных танцев!

Танцы-это движение, движение-это ЖИЗНЬ! »
Автор: YanaUrcheva

 

Йога для похудения: 6 упражнений на каждый день

Диеты, похудение

20.01.2012

yoga_dlya_pohudeniyaСегодня многие люди осознанно занимаются йогой, узнав о ее целительных свойствах и способности влиять на ауру человека. Сегодня существуют множество упражнений йоги, которые способны лечить те или иные недуги. Йога для похудения восстанавливает природные функции саморегуляции организма и заставляет худеть организм естественным путем. Признайтесь, это лучше, чем липосакция или пластическая хирургия. Журнал Страна Красоты подготовил для своих читателей несложные уроки йоги для похудения.

Йога для похудения: Общие правила.

- Делать упражнения лучше на коврике, одеяле или циновке;
- Комната должна быть хорошо проветренной;
- Занятия йогой нужно делать на пустой желудок, возможно после двух-трех часов после плотного обеда или один-два часа после легкого перекуса;
- Вначале делать упражнения нужно не более 15 минут, больше отдыхая между упражнениями;
- Дышать необходимо только через нос, все упражнения сопровождаются глубоким ритмичным дыханием;
- В первые дни после менструаций йога для похудения должна носить характер расслабления, нагрузок быть не должно быть. Это же касается периода беременности, упражнения должны быть исключительно легкими.

Йога для похудения.

Бхуджангасана (Поза змеи).
yoga_dlya_pohudeniya1Лягте на живот. Согните руки в локтях и ладони положите под плечи, локтями упритесь в корпус. Медленно сделайте глубокий вдох и медленно поднимите корпус на локтях. Вытяните шею назад и задержитесь в таком положении. С медленным выдохом вернитесь в исходное положение.
Снова поднимите корпус, но уже на вытянутых руках. Следите за дыханием. Задержитесь в этом положении и медленно опустите корпус в исходное положение.
Согните ноги в коленях и так же медленно поднимите корпус на вытянутых руках,  не забывая о дыхании. Удерживайте это положение максимально долго, но, не пересиливая себя. Вернитесь в исходное положение.

Паванмуктасана (Избавление от газов).
yoga_dlya_pohudeniya2Лягте на спину. Поднимите правую ногу, согните ее в коленях и руками подтяните к животу. С глубоким вздохом поднимите корпус и достаньте носом колена. Оставайтесь в этом положение как можно дольше. Повторите упражнение с левой ногой.
Теперь согните обе ноги и так же притяните их руками к животу. Со вздохом поднимите корпус и коснитесь носом колен.
Поднимите левую ногу, согните в коленях и захватите руками ступню. С глубоким вздохом поднимите корпус и коснитесь носом колена. То же самое повторите с правой ногой.
Теперь поднимите обе ноги и обхватите ступни ног руками. Со вздохом поднимите корпус и коснитесь носом колен. Удерживайте это положение как можно дольше.

Дханурасана (Поза лука).
yoga_dlya_pohudeniya3Лягте на живот. Согните ноги и захватите их руками. Глубоко вдохнув, поднимите корпус и ноги вверх, перенеся вес тела на живот. Удерживайте это положение как можно дольше.

 

Сарвангаса.
yoga_dlya_pohudeniya4Лягте на спину. Руки вдоль туловища ладонями вниз. С глубоким вдохом поднимите ноги вверх. Поддерживая спину руками, поднимите корпус и ноги еще выше. Держите корпус максимально прямо. Задача состоит в том, чтобы перенести вес тела на плечи, а руками поддерживать спину в прямом положении. С выдохом опустите корпус вниз.

 

Триконасана.
yoga_dlya_pohudeniya6Стойте прямо. Ноги расставьте широко, чтобы носки смотрели в стороны. Поднимите руки до уровня плеч. Наклонитесь вперед и достаньте правой рукой левой ступни. Левую руку держите перпендикулярно к полу. Повторите упражнение с правой рукой. Упражнение повторять несколько раз.

 

Сурья намаскар (Приветствие солнцу).

yoga_dlya_pohudeniya71.    Стоять прямо, ноги вместе. Вдохнув поднимите руки и выгнитесь назад.
2.    Сделав вдох, наклонитесь вперед, стараясь достать носом коленей, а руками обхватив икры.
3.    Вдохните. Правую ногу отведите назад, выполнив широкий шаг. Кисти рук и левая ступня плотно стоят на полу. Левое колено находится между руками. Голову нужно откинуть назад.
4.    Задержав дыхание, левую ногу отведите назад к правой. Держите тело ровно, упираясь о вытянутые руки.
5.    Выдохнув, опуститесь на пол. Пола должны касаться лишь восемь частей вашего тела: подбородок, грудь, кисти, колени и ступни.
6.    Вдохните и поднимите корпус вверх на вытянутых руках, максимально сгибая позвоночник.
7.    Выдохните и поднимите тело на вытянутых руках и ногах, образуя букву «Л».
8.  Отведите вперед на уровень кистей правую ногу, при этом левое колено и ступня должны касаться пола. Слегка прогибая позвоночник, поднимите голову вверх.
9.    Выдохнув поднимитесь и соедините ноги. Нагнитесь вперед, стараясь коснуться носом колена.  Ноги прямые.
10.    Поднимите руки над головой и вдохните. Прогнитесь назад. Опустите руки и выдохните. Расслабьтесь.
Йога для похудения создана специально для тех, кто хочет сбросить ненужные килограммы, не навредив организму и психике. Поэтому Страна Красоты рекомендует каждый день уделять 20 минут для того, чтобы выполнить эти несложные упражнения.

 

 

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты - Салават

Файзуллина Алина
salavat@strana-krasoty.ru
тел: 89178016311